Скоро Новый год, а я ненавижу этот праздник. Все соберутся семьями, радостные, веселые, а я буду сидеть один в пустой квартире возле искусственной елки и пить шампанское, уткнувшись в телевизор. Мне 73 года, я живу совсем один, все мои друзья - в других городах. Скажите, я могу как-то изменить свое состояние? А то у меня такая депрессия, что хоть в петлю лезь...
Важно знать следующее: «Если вы хотите изменить свое состояние - значит, вы это можете сделать»! И я уверен, что у вас это получится. Есть несколько подходов к изменению своего состояния - через действия или через эмоции. Наиболее действенный для вас метод - это изменение состояния через действия, а это повлечет за собой изменение эмоционального состояния.
Чаще всего мы остаемся одни тогда, когда ждем, что другие сами начнут нам звонить, приходить, интересоваться нашими делами и нашим самочувствием. Постепенно окружение, проявляя интерес к нам, но не получая ответной реакции - той же заинтересованности, разочаровывается в нас. Интерес к нам снижается, и мы остаемся одни. Общение - это обоюдный процесс, и вам надо начинать активно интересоваться своим окружением. Для начала было бы хорошо встретиться с друзьями. Вы сказали, что они живут в других городах - так позвоните им сами, поинтересуйтесь делами, а если можете - езжайте к ним в гости.
После того как вернетесь, идите в администрацию своего муниципального округа и поинтересуйтесь мероприятиями, проводящимися для людей вашего возраста - театры, экскурсии и т.д. Так как после поездки ваше эмоциональное состояние будет достаточно хорошим, то, отправившись на экскурсию, вы с легкостью познакомитесь с другими людьми. А далее ищите с ними общие темы для общения, интересы и т.д. Конечно, первоначальная поездка не обязательна, но все-таки желательна, так как она вызовет позитивный эмоциональный всплеск, что значительно быстрее сможет выдернуть вас из депрессивного состояния.
Второй вариант, как я уже говорил - это изменить свое эмоциональное состояние, за счет чего будет меняться реальная ситуация. Выйдите сейчас на балкон или просто подойдите к окну и раздвиньте шторы. Посмотрите на небо. Улыбнитесь! Скажите, даже можете крикнуть: «Я благодарен миру за то, что ...!» И начинайте вспоминать, за что вы благодарны миру (например, за то, что живы, за то, что на ногах, за то, что светит солнце, за то, что есть крыша над головой, зато, что вы прожили большую и интересную жизнь, за то, что в вашей жизни были миллионы приятных моментов и т.д.). Вам необходимо найти огромное количество плюсов и радостей, за которые вы можете быть благодарны этому миру. Вспоминая их, вы можете даже записывать их в блокноте. И каждый раз, когда будете вспоминать что-то новое, записывайте, а когда благодарите мир - смотрите, не забыли ли чего. Упражнение «Благодарность» делайте 2-4 раза в день - это будет стимулировать изменение угла наблюдения за своей жизнью. Вы постепенно выработаете позитивный взгляд на мир, и людям будет значительно интереснее и приятнее с вами общаться. А знание о том, что к позитивным людям другие люди активно тянутся, будет, в свою очередь, стимулировать вас к продолжению упражнений. Конечно, через некоторое время необходимость упражняться каждый день по несколько раз отпадет, но время от времени все-таки не забывайте это делать.
Ну и, наконец, вспомните, как было в молодости. Вы общались, веселились, встречались с различными людьми, и вам было хорошо! Вспомнили? Постарайтесь, закрыв глаза и вспомнив об этих ситуациях, почувствовать те эмоции, которые вы испытывали во время общения. А вспомнив, постарайтесь усилить их и заполнить ими свое тело. Пусть эти эмоции переполняют вас, радуют, доставляют вам удовольствие! А теперь посмотрите в окно. Что вы там видите? К нам идет Новый год! Новый год, в котором у вас все будет не так, как в предыдущие. В Новом году вы - общительный и жизнерадостный человек с большим количеством друзей и знакомых!
Теперь о местах знакомств и развлечений. В нашем городе таких мест полно - театры, музеи, выставки, кафе, рестораны или даже улицы, остановки, метро, трамваи и троллейбусы, поликлиники, магазины и рынки. На самом деле познакомиться можно везде, где бы вы ни оказались. Осталось только ответить себе на следующий вопрос: «Хочу ли я этих изменений?» Если, хорошо подумав, вы ответите: «Да» - то вперед, менять свою жизнь. Если же «нет» - то это ваш выбор. Дело в том, что часто за фразой «Мне плохо и одиноко» стоит фраза «Я хочу, чтобы мне было плохо и одиноко», и в таком случае ничто вам не поможет, пока у вас не появится желание сделать себе хорошо. Но с такой установкой надо уже идти к психологу. Желаю вам справиться со своей депрессией и войти в позитивное эмоциональное состояние!
Popularity: 23% [?]
Ненавижу Новый год